曬太陽的好處
1.增加維生素Ｄ。
維生素Ｄ是可借助紫外線發生光合作用，
由人體皮膚中自行合成的唯一一種維生素。
維生素Ｄ缺乏會導致季節性情感障礙症、
骨軟化症， 增加癌症早亡率。
2．增加快樂激素。
曬太陽會提高;快樂激素;內啡肽的水準，
內啡肽是人體的自然抗抑鬱藥物。
3．促進心臟健康。
陽光能擴張皮下血管，促進血液迴圈，
降低血壓，促進心臟健康。
4．自然排毒。
曬太陽有助於提高肝臟功能，
進而更順暢地過濾和排除體內毒素。另外，
血液迴圈的加速也能使人體有效排毒。
5．有益皮膚。
適當曬太陽可促進濕疹、潰瘍、
真菌感染及痤瘡等皮膚病的痊癒。
6．增強免疫力。
適當曬太陽可增加紅血球和白血球數量，
從而有益於增強人體免疫系統。
7．有助減肥。
這是因為，陽光有助於促進新陳代謝，保持血糖水準 。
8.自然消毒抗炎。
陽光可以殺死病毒和細菌，
從而成為自然抗生素和消毒劑。
9．防治癌症。
曬太陽能增加體內維生素Ｄ的合成，
而維生素Ｄ在抗擊癌症中發揮著重要作用。
10．改善睡眠。
陽光可以促進褪黑激素的產生。
由大腦松果腺產生的褪黑激素可輔助睡眠
不過，曬太陽也有不少學問，
曬以下三個部位， 不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。
您在曬太陽時不妨多多注意~
【曬後背，脾胃和】
「前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。」
陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，
如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬後背， 能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
【曬雙腿，不抽筋】
「老 寒腿」應該常出來曬曬。
曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，
而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，
很好地預防骨質疏鬆。「尤其是有風濕性關節炎的人，
春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
另外， 腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，
能讓人感到腿腳輕便， 消除疲勞感。
【曬頭頂，補鈣生發】
太 陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，
春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，
根本不能發揮曬太陽的作用。「尤其是孩子，
家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。」
其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，
有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
專家表示，在春天，上午10點到11點曬太陽最好。
因為這一時段陽光中的紫外線偏低，
能使人感到溫暖柔和。此外， 不同年齡段的人，
對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，
嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，
老年人每次20—30分鐘。
最後提醒，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。
同時， 旺太陽時還要適當做些防曬措施，
例如塗抹防曬霜，戴太陽鏡等等，
以防曬傷皮膚，適得其反。
