-- 試試無妨?
這些年有時會有些身邊的至親、朋友、同學等會有健康上的問題，
每當看見有人因身體不適，我心中總是會有不捨與難過，
因為大都是積勞成疾，西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間！
要活就要動，這時老祖宗的智慧就出現了，藥補不如食補、
食補不如功補！
約在民國87年屏東有一位朋友教我練習，尤其是女性，
只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、
或男性攝護腺腫大等，她就免費傳授，
她對我說：如果將來有機會，要把這方法教出去造福大家。
所以我整理了過去的講義提供大家參考如下：
這是一種簡單易學的方法。名為抬腳功，只要你想要健康，
只要你願意在連續二、三個月，在睡前的十五分鐘抬抬腳，
只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質！
在此簡單介紹述這個功法的做法與反應：
一、在抬腳前、後，需各喝３００西西溫開水，心平氣和，
保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力
來支撐身體下半部所受之酸，使身體與大腿成九十度、
大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，
此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，
為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，
加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，
體內正常細胞大盛活躍，癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同時運氣，打通任督二脈，
氣血暢行無阻，毛細孔擴張，加皮膚呼吸及代謝作用，
因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，
解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、
心臟恢復正常功能，心理壓力大大降低、血壓隨之穩定。
五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，
血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，
改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，
男女生理功能更是增強奏效，何來便秘、月事不順、
攝護腺腫大等失調症？胃腸消化、排便正常，
何來肥瘦不均，胃口不開呢？
七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，
各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁 神經恢復平常傳導作用，
何來關節退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？
八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，
何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，
這是真善美的表現.... 激發意志力及吃苦耐力，
方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，
發揮抬腳的最終目的：抬的愈久，活的愈久！
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可是腳好痠..應該是脊椎有問題....
還是要忍痛繼續做下去...............