冬季養生就要這樣做
冬季養生重點在於「藏」,透過多方配合,就能增強體質,迎接來年。
1 冬天太陽升起後再起床,可避免無謂的耗散。
2 醒後在床上拉筋、活動筋骨,同時促進血液循環。
3 早餐豐盛,攝取蛋白質,避免午餐過量造成肥胖。
4 採「洋蔥式穿法」,裡層貼身、中層保暖、外層防風。
5 多走路、曬太陽,能促進血液循環、提升抵抗力。
6飲食持「三多一少」原則,少油、鹽、糖及高纖維。
7午睡能消除疲勞、提振精神。蓋外套,以免感冒。
8「桂圓紅棗茶」益氣生津,能改善體質、增加能量。
9熱食可促進血液循環。多利用辛香料調味。
10運動能促進腎上腺素分泌,強化體質,防感冒。
11泡腳可促進血液循環,提高新陳代謝和睡眠品質。
12最佳睡眠時間是晚上9點到11點,別超過11點入睡。
- Gloria 於 2011-12-22 15:41 4F
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讚喔~非常實用的好分享唷~
- (悄悄話) 於 3F
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- 小廚師 於 2011-12-22 10:20 2F
- 很好的資訊
- (悄悄話) 於 1F
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