腹部減肥最佳方法一:晚餐少吃
晚飯進食過多,不易消化,造成脂肪堆積在腹部,
日長月久自然會長
而且要吃得清淡,如果不是餓得厲
飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。
晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!⋯⋯
腹部減肥最佳方法二:飯後靠牆站
晚飯後半小時,讓整個身體背向著緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀背部腿
腹部減肥最佳方法三:縮腹走路
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,
可以讓小腹的肉變
練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”
吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。
這樣有助於
還能增強肺活量。習慣了普呼
但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”
不但小腹會越來越平坦,而且走路的姿勢也更迷人
腹部減肥最佳方法四:撿豆子
彎身下腰可以幫助瘦肚子,但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味,
比較難堅持,不妨來檢豆子吧!每天倒大約200粒黃豆在地上,
再
等於做了2
而且臀部和腿部也會有
腹部減肥最佳方法五:站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,
不妨再看廣告的空當
然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要
而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持
保證能幫你甩掉小肚腩!
腹部減肥最佳方法六:按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促進血液循環.....
並促進腸胃蠕
讓代謝廢物排出體外,還能幫助改
腹部減肥最佳方法七:粗鹽按摩
這是7個瘦肚子的方法裡另一個需要按摩的方法了,不過是用粗鹽。
粗鹽有發汗的作用,可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。
洗澡的
等到粗鹽顆粒
不過按摩的時候不要太
肌膚比較敏感的美眉,用比較細的沐
文章來源 : Fans 健康剪報