冬季保健；別做這些事

冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正確的。
誤區之一︰
戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，
當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。
人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

誤區之二︰
熱水洗臉．冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。
當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．
毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。

誤區之三︰
飲酒御寒．飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。
酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。

誤區之四︰
手腳冷凍用火烤．冬天手腳長期暴霹在外．血管收縮。血流量減少．
此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、
滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．
所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

誤區之五︰
皮膚發痒用手抓．冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。
防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。
勤洗澡，勤換內衣，瘙痒嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，
也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療..
冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、
心絞痛以及某些冬季傳染病.



養生十法  將幫大家安全過冬，有益身心健康。


1.堅持冷水洗臉︰冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，
還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

2.清晨喝溫開水︰洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，
預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

3.適當戶外活動︰冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強，
防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。

4.飲食藥膳進補︰冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，
可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。

5.午間按摩頭皮︰日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30～40分鐘為宜，
然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，
消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

6.午後飲用茶水︰茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，
茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，
能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，
可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

7.洗澡搓胸擦背︰醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

8.傍晚做腰部操︰日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部....有助于強化五內器官功能、
維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

9.熱水浴足護腳︰腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫 0.2℃，
能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳有第二心臟之稱，護腳能強心，
毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。

10.睡前雙手搓腹︰腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，
尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。