減肥的朋友一定會遇到的難題，當體重降到某個程度時就卡住下不了，妳知道面對這減重停滯期，該怎麼快速的過關呢？
如何加速新陳代謝率？
(＊運動方面)
1、運動可以大大的促進新陳代謝，有助增加瘦組織任何能持續提高心臟速率的有氧運動都能幫助燃燒脂肪，要注意的是：進行有氧運動時，心跳會跳的比平時快，但人不會因此而喘噓噓。
2、多步行（在飯前30分鐘為宜），少搭車、捨電梯就樓梯，可提高身體代謝率，加快減重速度。
3、跑步機、腳踏車、游泳、跳舞可以達到全身運動，燃燒大部分熱量。
(＊飲食方面)
1、早餐一定要吃，吃早餐可以提高新陳代謝率。
2、睡前4小時不要吃東西，因身體的代謝率在睡覺時會減慢，沒被消耗的能量便會被貯存為脂肪。
3、不要抗拒碳水化合物食品，適當攝取碳水化合物可讓身體的代謝提高，燃燒脂肪。
4、多吃蛋白質可以提高新陳代謝率。
5、多喝溫熱的水，可以促進新陳代謝，提高代謝率。
6、水分可提升基礎代謝。每天喝1600~2000毫升的水有助於燃燒體脂肪。
7、喝綠茶除了可以抗氧，對提高代謝也很有功效。
8、適量飲用咖啡，咖啡因會分解皮下脂肪，具促進老舊脂肪分解與提高代謝的效果。
