簡易膝蓋保健
既無需吃藥, 又不用打針, 如能改善耗損的膝蓋, 增加使用年限, 何不試試看呢
每天10分鐘就能保健您的膝蓋，很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少，其實、只要您
感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦!!! ‘
大家可以回想一下年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？會感覺到腰酸背痛
嗎？會感覺到行動時四肢無力嗎？會感覺肩膀手肘酸痛嗎？答案肯是「不會的」。
那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？簡單的說：就是《氣血不通、不活絡順
暢、阻塞了..就像下水道使用久了、淤塞了、不通了。》所以要保健膝蓋、就是要活
絡這個部位的氣血..
每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃
經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。
2.再來、拍打後膝窩的部位 2分鐘、〈活絡膀胱經〉。
3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
貼心叮嚀 :
1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2.千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走
的活動。
3.登山活動可以參加、但是下坡時一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路，千
萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全
部卡在膝蓋上!!也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。
